Ayo Nikmati Manfaat Pisang Berikut Ini

Ayo Nikmati Manfaat Pisang Berikut Ini

Manfaat Pisang

Produsen Obat – Dibalik rasanya yang manis, pisang memiliki kandungan nutrisi yang bagus untuk tubuh. Diantaranya adalah vitamin B6, vitamin C, potasium, serat, mangan, dan magnesium. Nutrisi-nutrisi tersebut akan memberikan manfaat kesehatan seperti:

  • Pisang bisa menjadi sumber energi. Ketika sedang lelah atau kurang bergairah menghadapi pekerjaan, coba konsumsi pisang secara rutin untuk membuat tubuh menjadi lebih berenergi dan bersemangat.
  • Kandungan protein tryptophan pada pisang mampu memicu produksi serotonin, senyawa kimia yang bisa membuat Anda lebih rileks dan bahagia.
  • Bagi Anda yang sedang menjalankan program diet, bisa memasukkan pisang ke daftar menu harian. Serat yang terkandung dalam pisang bisa memperlama proses pencernaan sehingga Anda akan merasa kenyang lebih lama. Hal ini akan membuat Anda makan lebih sedikit.
  • Pisang mampu meredakan sakit perut. Namun untuk pernyataan ini memang diperlukan studi lebih lanjut.
  • Sulit BAB? Coba makan pisang yang sudah matang karena diyakini akan membuat BAB lancar.
  • Membanu otot bergerak dengan baik dan membantu menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh.
  • Mengurangi risiko terkena stroke, mengatur denyut jantung, saraf, serta tekanan darah.
  • Membantu metabolisme protein serta pembentukan sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Pisang tidak hanya bisa dikonsumsi secara langsung. Agar menu pisang lebih bervariasi, Anda bisa mengolahnya menjadi berbagai jenis camilan sehat. Menurut beberapa penelitian, pisang bisa menjadi pilihan yang lebih sehat untuk camilan dibandingkan dengan biskuit. Yang harus diperhatikan, sebaiknya tidak mengonsumsi pisang dengan cara digoreng karena kandungannya sudah terkontaminasi dengan lemak.

Makanan yang digoreng bisa berubah menjadi makanan yang merugikan karena kandungan nutrisi dalam pisang yang digoreng bisa hilang dan justru meningkatkan kadar lemak trans. Jika Anda terlalu sering mengonsumsi makanan yang mengandung lemak trans, maka risikonya adalah terkena obesitas, kolesterol tinggi, diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung. Lalu bagaimana cara mengolah pisang agar kandungan nutrisi baiknya tetap bertahan?

  • Anda bisa membuatnya menjadi smoothie atau jus. Cukup tambahkan susu rendah lemak, buah-buahan lain seperti strawberry atau kiwi serta madu.
  • Mencampurkan irisan pisang pada semangkuk oatmeal untuk sarapan juga bisa dilakukan. Bisa pula menambahkan kacang almond atau buah-buahan segar lainnya.
  • Pisang yang telah dijadikan pasta bisa dicampur ke adonan kue bolu. Tidak hanya membuat kue Anda menjadi lebih enak, tetapi juga lebih bernutrisi.