Manfaat Oatmeal, Menjaga Berat Badan Sampai Menjaga Kesehatan Jantung

Manfaat Oatmeal, Menjaga Berat Badan Sampai Menjaga Kesehatan Jantungwww.produsenobat.com,- Rata-rata orang Indonesia memilih nasi untuk menu sarapan, makan siang, dan makan malam. Padahal kebanyakan mengonsumsi karbo kurang baik untuk tubuh. Salah satunya adalah kurang bergairah dalam beraktivitas dan mata terasa ngantuk di siang hari. Untuk mensiasatinya, cobalah ganti sarapan Anda dengan oatmeal. Tidak hanya mengandung banyak serat yang baik untuk pencernaan, oatmeal pun memiliki banyak nutrisi yang diperlukan tubuh.

manfaat-oatmeal-menjaga-berat-badan-sampai-menjaga-kesehatan-jantung

Dengan mengonsumsi semangkuk oatmeal di pagi hari, dijamin Anda akan siap menjalankan berbagai aktivitas dengan energi penuh. Dengan kandungan nutrisi penting seperti protein, serat, vitamin B1, B2, B3, B5, B9, lemak, kalsium, mangan, magnesium, kalium, dan zat besi, manfaat oatmeal tidak perlu diragukan lagi untuk kesehatan tubuh.

Bagi Anda yang ingin menjaga berat badan, mengonsumsi oatmeal bisa menjadi pilihan. Serat yang terkandung dalam oatmeal membuat perut akan kenyang lebih lama sehingga mencegah Anda untuk sering ngemil dan makan terlalu banyak. Dengan demikian, berat badan akan terjaga.

Manfaat lain dari oatmeal adalah bisa menurunkan kolesterol jahat (LDL) dalam usus. Mengonsumsi minimal lima gram atau lebih serat setiap hari diyakini bisa mengurangi kolesterol total dalam tubuh. Serat pada oatmeal akan bertambah banyak jika dicampurkan dengan pisang.

Bagi Anda yang menderita sakit jantung, oatmeal juga bisa menjadi pilihan. Mengonsumsi oatmeal setiap hari bisa menurunkan LDL dan akhirnya memungkinkan seseorang terhindar dari risiko penyakit jantung. Cocok pula dikonsumsi untuk penderita diabetes karena oatmeal bisa menstabilkan gula darah berkat kandungan serat di dalamnya. Serat memang lebih lambat dicerna tubuh. Hal ini mengartikan oatmeal tidak akan menaikkan kadar gula darah dengan cepat sehingga gula darah dijamin lebih stabil.

Oatmeal juga bagus untuk mengatasi masalah pencernaan seperti irritable bowel syndrome (IBS), batu empedu, gangguan gerakan usu besar, penyakit radang usus, divertikulosis (kantung kecil yang menonjol keluar lewat usus besar), serta sembelit. Oatmeal yang rutin dikonsumsi setiap hari juga diyakini bisa menurunkan risiko kanker usus besar. Namun pernyataan tersebut perlu penelitian lebih lanjut.

Oatmeal memang menyehatkan namun banyak orang yang kurang menyukai karena rasanya yang hambar. Oleh karena itu, untuk memperkaya rasa, Anda bisa menambahkan buah-buahan seperti strawberry, apel, blueberry, raspberry, maupun pisang ke dalam bubur oatmeal. Gula merah maupun madu juga bisa ditambahkan untuk membuat rasanya menjadi manis.